Att äta tomatpuré kan vara fördelaktigt för att förbättra manlig fertilitet, visar en ny studie.
Näringsämnet lykopen, som finns i tomater, har visat sig bidra till att öka spermiekvaliteten, vilket bidrar till förbättringar av deras form, storlek och simförmåga.
Bättre spermakvalitet
Ett forskarteam från University of Sheffield rekryterade 60 friska män, i åldrarna 19 och 30, för att delta i en 12 veckor lång studie.
Hälften av volontärerna tog ett tillskott på 14 mg laktolykopen (motsvarande två matskedar koncentrerad tomatpuré) per dag, medan den andra hälften fick placebopiller.
Volontärernas spermier testades i början av studien, efter sex veckor och i slutet av studien för att övervaka effekterna.
Även om det inte fanns någon skillnad i spermiekoncentrationen, var andelen spermier med frisk form och motilitet nästan 40 procent högre hos dem som tog lykopen.
Uppmuntrande resultat
Sheffield-teamet sa att de valde att använda ett kosttillskott i studien, eftersom lykopen i mat kan vara svårare för kroppen att absorbera. Denna metod innebar också att de kunde vara säkra på att varje man fick samma mängd av näringsämnet varje dag.
För att få motsvarande dos lykopen skulle volontärerna ha behövt konsumera 2 kg kokta tomater per dag.
Förutom ökad spermiekvalitet har lykopen också kopplats till andra hälsofördelar, inklusive minskad risk för hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.
Resultaten från studien markerar ett positivt steg i att förbättra manlig fertilitet, vilket Dr Liz Williams, som ledde forskningen, berättade för BBC: ”Detta var en liten studie och vi behöver upprepa arbetet i större studier, men resultaten är mycket uppmuntrande.”
"Nästa steg är att upprepa övningen på män med fertilitetsproblem och se om lykopen kan öka spermiekvaliteten för dessa män, och om det hjälper par att bli gravida och undvika invasiva fertilitetsbehandlingar."
Att minska alkoholkonsumtionen kan bidra till att förbättra dina chanser att bli gravid (Foto: Shutterstock)
Förbättra fertiliteten
Manlig infertilitet drabbar upp till hälften av par som inte kan bli gravida, men det finns ett antal livsstilsförändringar som män kan göra om de upplever fertilitetsproblem.
NHS rekommenderar att minska alkoholintaget, rekommenderar högst 14 enheter per vecka och att sluta röka. Att äta en hälsosam och balanserad kost och bibehålla en hälsosam vikt är också viktigt för att hålla spermierna i gott skick.
Minst fem portioner frukt och grönsaker bör konsumeras varje dag, liksom kolhydrater, såsom fullkornsbröd och pasta, och magert kött, fisk och baljväxter för protein.
NHS rekommenderar också att man bär löst sittande underkläder när man försöker bli gravid och att man försöker hålla stressnivåerna nere, eftersom detta kan begränsa spermaproduktionen.
Publiceringstid: 4 december 2025